الحبيبة
يا سناط يا اجمل الجميلات
لكي كل حبي و عشقي
لكي مني كل القبلات
سناط اهلي و ناسي
ايتسامتي دمعتي
افراحي احزاني
ماساتي امنياتي
احب كل شئ فيك
احبك جبالك
اعشق هوائك
افتخر بهويتك
اقف علئ الاسرتة
انشد للنابوة
اغازل بيواري
اصرخ و انادي
اسنخ اسنخ اسنخ
يا يمي وبابي
انا هو عاشقك
تعلمت العشق منك
لازلت ابحث عنه وعنك
افتش كل الزواية
اقرا كل رواية
اشعر انك امامي
غارقة في الحزن
حزن لا مثيل له
حزن جريح
يهب مع الريح
يناجي القمر و الشمس
يبكي المريخ
لا لا لا لا
لا يا سناط
لا تحزني لا تبكي
حبك ازلي باقي
في قلب كل سناطي
ميت كان ام باقي
لا لا يا سناط
لا تغاري من من حولك
لا تغاري من خواتك
لا تغاري لانهم ارتدوا
فستان الزفاف رقصوا و غنوا
عمروا ازدهروا
باهاليهم سكنوا
بقيت انت يا حبيبتي
يا احلئ حواء
جنة في السماء
عجبي اني الان ايحث
عن دواء
حبيبتي تملك كل
انواع الشفاء
سناط يا اجمل الجميلات
غنية الصفات
سامحيني حبيبتي
قطعت عهدا علئ نفسي
اقبل الشفاه
لكن القدر شاء
القدر شاء
فلك مني ومن السناطيين
الصلوات و الدعاء
لنلتقي في القريب
اذا الرب شاء
انت امنا الغالية
دائمة العطاء و السخاء
ماهر السناطي23 طريقة تنقصين من وزنك
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
23 طريقة تنقصين من وزنك
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2-احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3-حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2-احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3-حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
4-استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5-ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
6-لا تستخدم السكر أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
7-استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
9-احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
10-لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
11-تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
12-لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
13-استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
14-انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
15-لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
16-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
17-لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
18-لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
19-لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
20-لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
21-استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
22-ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
23-احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
suhail al sanati- سناطي فعال
رد: 23 طريقة تنقصين من وزنك
يا سبحان الله
اني ما اسوي ولا شي من هاي النقاط
لا واريد اضعف فوكاها
شكرا سهيل على المعلومات الروعة
اني ما اسوي ولا شي من هاي النقاط
لا واريد اضعف فوكاها
شكرا سهيل على المعلومات الروعة
dona- مشرفة
مواضيع مماثلة
» بعض النصائح لضبط وزنك!!!
» انقص وزنك بدون ريجيم
» طريقة عمل الزلابية
» طريقة عمل البقلاوة
» طريقة عمل السمسمية
» انقص وزنك بدون ريجيم
» طريقة عمل الزلابية
» طريقة عمل البقلاوة
» طريقة عمل السمسمية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى